失眠主要指的就是睡眠不好以及睡眠質量不高，其中還包括多夢、睡眠淺等等。這也是人體神經系統疾病當中比較常見的一個類型，病因比較復雜，跟精神壓力大或者是其他多種疾病影響，都有一定的關系。長時間的失眠不僅會導致患者出現精神焦慮的現象，而且還會導致記憶力下降，對于正常的生活和工作等方面也有很大的影響。那么怎樣治療失眠不用藥物?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　怎樣治療失眠不用藥物?

　　出現失眠癥狀的患者，除了使用藥物治療之外，也可以通過以下這幾個非藥物療法改善失眠的現象。

　　心理治療

　　也就是說通過心理輔導的方式，消除患者的心理壓力大以及恐懼恐慌、焦慮等不良的心理狀態，從而達到改善失眠的效果。

　　光照療法

　　治療失眠比較常用的非藥物療法之一，通過光照的方法改善患者睡眠覺醒的生物鐘，對于晝夜顛倒或者是時差等因素所引發的睡眠障礙，有很好的治療效果。

　　選擇燈光的時候除了亮度，色溫也是關鍵因素，色溫不同，也會影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和，呈現溫暖的感覺，容易讓人入眠。

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　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

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　　由于每個人的感觀不同，對于光的助眠效果體驗也不一樣，這里就說一個通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，有利于睡眠。

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　　飲食調理

　　很多失眠患者，經常會使用到的一種方法。臨睡前吃一些具有養心安神和促進睡眠作用的食物，不僅能夠達到快速入睡的目的，而且還能夠提高睡眠質量，避免多夢或者是突然驚醒的情況出現。

　　以上這幾個非藥物療法對于輕度失眠患者有不錯的治療效果，如果失眠的情況較為嚴重，最好還是去醫院就診，然后在醫生的指導下服用藥物進行治療。另外，平時也需要注意改善不良的生活習慣，不能過度勞累，不能生氣動怒。尤其是臨睡前一定要使用溫水泡腳，不要喝咖啡濃茶，也不能喝碳酸類的飲料，這樣也可以起到改善失眠的作用。