自從新冠肺炎發(fā)生以來(lái)呢，我們的生活很多的變化，尤其近期，疫情的形勢(shì)非常嚴(yán)峻。比如：不能外出，不能去工作、上課等一些情況的發(fā)生。

　　這種情形讓我們的情緒、認(rèn)知、行為可能會(huì)發(fā)生紊亂。有的人會(huì)擔(dān)心，一旦得了新冠肺炎要怎么辦呢?如果成了密接要怎么辦呢?自己，家人感染了新冠肺炎怎么辦?還有的人擔(dān)心自己的生意、學(xué)業(yè)、工作;擔(dān)心自己去過(guò)人多的地方，沒(méi)有戴口罩啊，會(huì)不會(huì)傳播會(huì)不會(huì)被感染。還有一種情況就是有的人會(huì)變得敏感，不想聽(tīng)不想看相關(guān)的報(bào)道，感覺(jué)每天都很緊張。

　　這些情況讓我們產(chǎn)生一些應(yīng)激反應(yīng)，比如：睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)睡眠淺，容易驚醒。那么睡眠不好怎么辦?解決睡眠不好的辦法有哪些?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　解決睡眠不好的辦法有哪些?

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

　　臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看鬧鐘影響入睡。

　　比較通用的睡眠燈光就是暖暖的淡黃色，這樣的色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，有利于睡眠。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開(kāi)啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂(lè)，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　建立良好的睡眠習(xí)慣

　　保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天同一時(shí)刻起床，避免邊玩手機(jī)邊睡覺(jué)、開(kāi)燈睡覺(jué)、喝酒助眠、晚上不睡白天補(bǔ)覺(jué)等。

　　合理安排活動(dòng) 規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉

　　睡前1小時(shí)內(nèi)不做容易引起奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽(tīng)舒緩音樂(lè)，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。

　　適度關(guān)注疫情

　　睡前1小時(shí)盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

　　有句話“人就活一口氣，一是用來(lái)吃飯，二是用來(lái)睡覺(jué)”。所以能吃能睡就健康。