此次各地新冠疫情兇猛，部分省市第一波到達高峰，雖然目前流行的奧密克戎變異毒株毒力較前減弱，但其傳播力強、起病急，常伴有高熱、乏力、惡心嘔吐、全身疼痛等全身癥狀，同時也嚴重威脅著公眾的身心健康，出現或加重焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。那么新冠疫情期間，失眠怎么辦?失眠患者應該如何做好自我防護與管理，以從容面對疫情的挑戰呢?

　　做好個人防護

　　首先，備好常用防疫物資，如：N95口罩、消毒用品、體溫計、適量抗原等，適當儲備一些退燒藥、止咳藥等，如有基礎疾病，家中可儲備一個月左右的藥物。

　　其次，保持健康的生活習慣，如：勤洗手、科學佩戴口罩、用公筷;打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，均衡營養，適量運動，充足休息，避免熬夜、過度勞累。最后，應保持周圍環境干凈整潔，加強通風換氣，減少人員聚集，及時消毒，避免外出，科學做好個人防護。

　　接種疫苗

　　接種新冠疫苗可有效降低新冠感染風險、降低新冠重癥率及病死率，是重要且十分必要的預防措施。鼓勵大家符合接種條件且無禁忌的盡快進行新冠疫苗接種。

　　準備好必需藥物

　　失眠患者可遵醫囑繼續服用安眠藥，可與醫生聯系協助開藥，或通過網絡線上問診開具處方買藥等。同時，建議提前準備少量退燒藥和適量止咳、利咽的中成藥等。

　　保證充足的飲水量

　　多飲水，準備一個有刻度的水杯，以便了解自己每日的飲水量，每日2L的飲水量即可。

　　失眠怎么辦?失眠患者如何做好調護呢?

　　養成良好的睡眠習慣

　　保持規律的入睡和起床時間，避免熬夜，多休息，最好晚上22點之前上床睡覺，充足的睡眠可以讓機體有一個良好的狀態去抵抗病毒。同時，午睡不宜過長，如果午間感到疲憊想小睡，時間最好不要超過下午3點，一次不要睡超過 1個小時以上。

　　營造良好的睡眠環境

　　如：減少房間的噪音、避免過強的光線等，確保周圍環境沒有影響睡眠的事物，給自己營造一個良好的睡眠環境。同時睡前半小時避免使用電子設備、減少咖啡因和酒精的攝入等，使機體處于一個平緩的狀態。

　　適當使用助眠方法可以適當的使用一些助眠的方法，如：按摩、足浴、中藥泡浴、冥想、聽輕音樂、使用睡眠香薰等等。

　　仙蹤云智能睡眠燈輕松治愈失眠問題

　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業開始關注睡眠領域，各種助眠產品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　模擬日出光線

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂

　　還有內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運動、睡前再搭配一些香薰類的產品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　保持放松的心理狀態正確認識此次疫情，明確其并不可怕，可以通過網絡了解相關癥狀及發展情況，感染前做好防護;感染后接納自己，做好隔離措施，科學正確服用相關藥物;感染后積極恢復，保持良好的心態。

　　注意：在新冠感染期出現高熱持續不退，呼吸困難時，要及時送醫就診，警惕靜默型低氧血癥。